변하는 명절 음식, 시장에서 만난 오늘의 명절 풍경

명절이 가까워지면 시장은 평소보다 조금 더 활기를 띤다. 사람들의 손에는 장바구니가 들려 있고, 상인들은 전이며 나물이며 떡을 가지런히 진열해 놓는다. 고소한 기름 냄새가 풍겨오고, 갓 부쳐낸 전에서는 따뜻한 김이 올라온다. 예전 같으면 명절 장을 보러 나온 사람들의 장바구니가 묵직했을 텐데, 요즘 시장을 바라보면 조금 다른 모습이 눈에 들어온다. 예전과 달리 이제는 명절 음식도 먹을 만큼 조금씩, 여러 가지를 골라 사는 모습 이 자연스러워졌다. 명절이면 온 집안이 음식 냄새로 가득했던 시절 어릴 적 명절을 떠올리면 음식 냄새부터 생각난다. 명절 며칠 전부터 어머니는 장을 보셨다. 쌀이며 고기며 생선이며 과일을 사고, 커다란 장바구니에는 이것저것 담을 것이 많았다. 집에 돌아오시면 본격적인 명절 음식 준비가 시작됐다. 큰 대야에는 불린 고사리와 시금치, 도라지가 담겨 있었고, 부엌 한쪽에는 송편이나 떡을 준비하기 위한 재료들이 놓여 있었다. 무엇보다 기억에 남는 것은 전 부치는 날 이었다. 동태에 밀가루와 달걀물을 입히고, 동그랑땡을 빚고, 호박과 두부도 노릇노릇하게 부쳤다. 프라이팬 위에서 지글지글 익어가는 전 냄새가 집 안에 가득했다. 어머니는 "아직 손대지 마라. 차례상에 올릴 거다."라고 하셨지만, 아이들은 부엌을 기웃거리며 잘 익은 전 하나를 슬쩍 집어 먹곤 했다. 그때 먹었던 전 한 조각의 맛은 지금도 잊히지 않는다. 아마 음식 자체의 맛보다도 명절이라는 특별한 날의 기억이 함께 들어 있었기 때문일 것이다. 시장에 가보니 달라진 명절 풍경 요즘 시장에 가보면 명절 음식이 아주 다양하다. 동태전, 동그랑땡, 깻잎전, 호박전, 산적 등 보기만 해도 군침이 도는 음식들이 가지런히 놓여 있다. 고사리나물, 도라지나물,...

겨울철 아동·노인 건강 관리법

 

겨울은 아이와 어르신에게 더 위협적인 계절

아이와 노인은 체온 조절 능력이 약하고 면역력 변화에 민감합니다. 추위·건조함·감염 위험이 높아지는 시기이기 때문에 세심한 관리가 필요합니다.





1) 아이 겨울 건강 관리

① 적정 온도·습도 유지

  • 실내 온도: 20~23℃
  • 실내 습도: 40~60%
    너무 더우면 체온이 올라 피로해지고, 너무 건조하면 기침이 심해질 수 있습니다.

② 밖에서는 너무 두꺼운 옷 금지

두꺼운 패딩 하나보다 얇은 옷 여러 겹이 체온 유지에 더 좋습니다.

③ 손 씻기·코 주변 보습

  • 감기 예방 기본
  • 코가 건조하면 코피·염증이 쉽게 발생

④ 수분 섭취 늘려주기

따뜻한 물, 미지근한 차 섭취.

⑤ 감기·기침 오래 가면 빨리 진료

소아는 폐렴으로 악화되기 쉬우므로 조기 확인이 중요합니다.


 2) 노인 겨울 건강 관리

① 심혈관 질환 위험 증가

혈관이 갑자기 수축하면서 혈압 변동이 커질 수 있습니다.


✔ 예방법

  • 기상 직후 갑작스러운 행동 금지
  • 천천히 몸을 깨우기
  • 따뜻한 물 마시기


② 낙상 사고 주의

겨울철 빙판길 사고는 어르신에게 큰 부상으로 이어지기 쉽습니다.


✔ 예방법

  • 미끄럼 방지 신발
  • 보폭 좁게 걷기
  • 손은 주머니에서 빼기
  • 눈 오는 날은 외출 최소화


③ 면역력 유지

  • 규칙적인 식사
  • 비타민류, 단백질 충분히 섭취
  • 실내 가벼운 운동


④ 실내 건조 주의

노인은 호흡기가 약해 건조함에 더 쉽게 영향을 받습니다.
습도 조절이 매우 중요합니다.


 마무리

아이와 어르신은 겨울 환경 변화에 민감하지만,

온도·습도 관리 + 안전한 외출 + 규칙적인 생활만 챙겨도 대부분의 문제를 예방할 수 있습니다.

겨울일수록 더 따뜻한 돌봄이 필요합니다.